“早C晚A”对我们的睡眠有什么影响？

“早C晚A”是什么呢？早上Coffe续命（早C）开启新的一天的学习和打工生活，晚上酒精Alcohol助眠（晚A）结束一天辛苦的疲惫。

早C精准描述了当代打工人的早八现状，早上浑浑噩噩来到工位，全靠咖啡提神；晚上回到家，工作学习的压力让人们心神不宁，很难入睡，只能靠酒精入睡。

但是这样真的对我们的睡眠好吗？

首先先来说说”早C“~

Coffe咖啡有提神的功效，咖啡中的咖啡因可以让人的头脑保持清醒，因为咖啡因可以阻断大脑内的腺苷受体检测到腺苷，阻止大脑检测自己的疲惫程度。

但是咖啡因的作用消退之后，强烈的困意会突然袭来，会让人体进入“微睡眠”状态，如果在开车就很危险了哦！

咖啡因还会促进肾上腺素的分泌，引起“战斗或逃跑反应”，提升心率，加快呼吸，提高警觉性。

不同人群对于咖啡因的代谢时间也是不一样的，所以下午喝咖啡可能会推迟晚上的睡眠或者促使生物钟延迟。

再说一下“晚Alcohol”

酒精虽然能帮助人们入眠，但由于酒精容易造成起夜、半夜口干等情况，导致睡眠质量大打折扣，影响睡眠质量。

此外，酒精会使得下颚的肌肉松弛，脖子上的赘肉增加，呼吸道受到挤压，可能会造成睡眠呼吸暂停综合症。

酒精会使前半夜的快速眼动睡眠减少，改变慢波睡眠，降低睡眠质量，导致睡眠时间缩短，片段化睡眠增多。影响高质量睡眠，导致第二天起来并没有感觉休息得很好。