“年轻人的**杯茅台”，酱香拿铁引爆全网！

近日，贵州茅台和瑞幸咖啡联名推出新款咖啡“酱香咖啡”，白酒和咖啡结合，以新颖的方式与大家见面，获得强烈的反响，大家都对这个新奇口味的咖啡非常感兴趣，霸屏朋友圈的火爆。

咖啡不仅仅有独特的香气，它里面含有的咖啡因，有助于提神醒脑，提高我们的工作效率，提高我们的专注力。

但是，咖啡会影响我们的睡眠。很多人会在午觉醒来的下午来上一杯醒神，又或者是晚上加班多喝一杯咖啡。提神的效果是有了，但是会造成你的头脑处于兴奋状态，从而影响睡眠质量甚至是失眠。

一项针对18-58岁人群的研究估计，有90%的人会在下午12:00-18:00喝咖啡或含咖啡因饮料，68.5%的人会在晚上18:00-00:00喝咖啡或者含咖啡因的饮料。

·那我们要什么时候喝咖啡才不会影响我们的睡眠呢？

睡前至少6小时喝咖啡是**时间，不会影响我们的睡眠。

举个例子，就是如果你习惯晚上10点睡觉，那么你**要在下午4点之后就不喝咖啡了，给时间你的身体去分解咖啡因。

咖啡因会延长我们的入睡时间，会减少我们总的睡眠时间，会减少我们睡眠中的“慢波”阶段，就是我们的深度睡眠时间。

喝咖啡对睡眠的影响不仅仅是睡前饮用的时间，还有当天摄入的量还有人体对咖啡因的敏感度。

有些人只需要摄入75mg，就可以起到提神作用，且还能持续很久，这取决于人体的代谢速度。也要注意摄入的量，也会影响睡眠质量。

美酒加咖啡虽好，可不要贪杯哦~